Wo finde ich was?

Auf der Startseite kannst du oben im Dropdown "Phase" wählen (Flüssigphase, Pürierphase, Weichkostphase, Normalkost). Alle Rezepte werden dann nach deiner Phase gefiltert. Du kannst zusätzlich nach Mahlzeit (Frühstück, Mittag, Abend, Snack, Dessert) und Nährwerten (High Protein, Low Carb, Low Fat) filtern.

Ganz oben auf der Startseite gibt es ein Suchfeld. Tippe einfach den Namen oder eine Zutat ein — die Ergebnisse werden sofort angezeigt. Du kannst auch nach "laktosefrei" oder "glutenfrei" filtern.

Öffne ein Rezept und tippe auf das Herz-Symbol oben rechts. Das Rezept wird dann unter "Meine Rezepte" (Hamburger-Menü → Meine Rezepte) gespeichert.

Gehe zu "Meine Rezepte" und tippe auf "Neues Rezept erstellen". Du kannst Titel, Zutaten, Schritte und ein Foto hinzufügen. Die Nährwerte werden automatisch berechnet. Dein privates Rezept ist nur für dich sichtbar.

Ein privates Rezept ist nur für dich sichtbar und nicht öffentlich. Es ist besonders praktisch für wiederkehrende Mahlzeiten — z.B. "Milch mit Müsli und Nüssen". So musst du nicht jedes Mal die einzelnen Lebensmittel separat eintragen, sondern kannst die gesamte Mahlzeit mit einem Klick tracken.

Im Hamburger-Menü findest du "Öffentliches Rezept erstellen". Dort kannst du ein Rezept mit Foto, Zutaten (per Drag & Drop sortierbar), Zubereitungsschritten und Nährwerten erstellen. Du kannst sogar ein Foto abfotografieren und die Zutaten/Schritte werden automatisch erkannt. Nach der Freigabe durch den Admin ist das Rezept für alle sichtbar.

Auf der Rezeptseite findest du neben der Portionsanzahl Plus- und Minus-Buttons. Die Zutatenmengen werden automatisch umgerechnet. Du kannst auch zwischen "pro 100g" und "pro Portion" bei den Nährwerten umschalten.

Scrolle auf der Rezeptseite nach unten zum Bereich "Kommentare". Dort kannst du Sterne vergeben (1–5) und optional einen Text und sogar ein Foto hinzufügen. Du kannst deine Kommentare auch nachträglich bearbeiten oder löschen.

Ganz unten auf jeder Rezeptseite findest du den Button "Problem oder inhaltliche Verbesserung melden". Dort kannst du zwischen Fehler, Verbesserungsvorschlag oder Sonstiges wählen und eine Nachricht schreiben.

Auf der Rezeptseite tippe auf das Einkaufswagen-Symbol. Du kannst die Portionsanzahl wählen und dann alle Zutaten auf einmal zur Einkaufsliste hinzufügen.

Auf der Rezeptseite tippe auf das Kalender-Symbol. Wähle den Tag und die Mahlzeit (Frühstück, Mittag, Abend, Snack) und die Portionsanzahl — fertig.

Im Hamburger-Menü unter "Wochenplan" oder über die untere Navigation. Du siehst die aktuelle Woche mit allen Tagen und Mahlzeiten.

Im Wochenplan tippe auf ein leeres Feld bei einem Tag/Mahlzeit. Es öffnet sich eine Suche, in der du aus deinen Favoriten und allen Rezepten (auch private) wählen kannst. Du kannst die Portionsgrösse in Portionen oder Gramm angeben.

Halte ein Rezept im Wochenplan gedrückt und ziehe es per Drag & Drop auf einen anderen Tag oder eine andere Mahlzeit. Auf dem Handy: kurz gedrückt halten, dann ziehen.

Tippe auf das X-Symbol neben dem Rezept im Wochenplan.

Tippe auf "Port." neben einem Rezept. Es erscheinen Plus/Minus-Buttons, mit denen du die Portionen anpassen kannst.

Im Wochenplan gibt es oben einen Button "Einkaufsliste". Dieser führt dich direkt zur Einkaufsliste, die automatisch alle Zutaten deiner geplanten Rezepte enthält.

Im Hamburger-Menü unter "Einkaufsliste" oder über die untere Navigation.

Du kannst zwischen zwei Ansichten wechseln: "Nach Lebensmittelart" (sortiert wie im Supermarkt: Obst/Gemüse, Milchprodukte, Fleisch etc.) oder "Nach Rezept" (gruppiert nach den Rezepten aus deinem Wochenplan).

Tippe auf die Checkbox links neben einer Zutat. Abgehakte Zutaten werden automatisch nach unten verschoben und können ein-/ausgeklappt werden.

Wische die Zutat nach links (Swipe) — es erscheint ein roter Löschen-Button.

Tippe auf den "+" Button oben. Im Tab "Manuell" kannst du Name, Menge und Kategorie eingeben. Im Tab "Rezept" kannst du alle Zutaten eines Rezepts auf einmal hinzufügen.

Oben rechts findest du zwei Buttons: Das Drucker-Symbol zum Drucken und das Kopier-Symbol, um die Liste in die Zwischenablage zu kopieren (z.B. zum Versenden per WhatsApp).

Ja! Oben in der Einkaufsliste gibt es einen Umschalter für die 1-Wochen- oder 2-Wochen-Ansicht.

Im Hamburger-Menü unter "Tracking" oder über die untere Navigation. Dort siehst du den Tab "Nährwerte".

Tippe auf eine Mahlzeit-Kategorie (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snack oder Getränk) und dann auf "+". Du hast drei Möglichkeiten: • Barcode scannen: Scanne den Barcode eines Produkts — die Nährwerte werden automatisch aus der Open Food Facts Datenbank geladen. • Manuell eingeben: Tippe den Namen ein. Die Nährwerte werden automatisch berechnet (USDA-Datenbank). Du kannst zwischen Portionen und Gramm wählen. • Rezept wählen: Suche ein Rezept aus deinen Favoriten oder allen Rezepten und wähle die Portionsgrösse.

Tippe auf "Barcode scannen" und halte die Kamera auf den Barcode. Das Produkt wird automatisch erkannt und die Nährwerte eingetragen. Du kannst die Menge (ml oder Stück) anpassen. Das blaue Info-Symbol öffnet die Produktseite auf Open Food Facts.

Wenn du einen Lebensmittelnamen eingibst (z.B. "Hähnchenbrust"), werden die Nährwerte pro 100g automatisch aus der USDA-Datenbank geladen. Du kannst dann die Grammzahl oder Portionsgrösse anpassen — die Nährwerte werden live umgerechnet.

Wähle die Kategorie "Getränk" (Tropfen-Symbol). Dort kannst du aus vordefinierten Getränken wählen oder manuell eingeben. Die Flüssigkeitsmenge wird automatisch zum Tages-Flüssigkeitsziel addiert.

Tippe auf einen bestehenden Eintrag in der Tagesliste. Du kannst ihn bearbeiten (Stift-Symbol) oder löschen (Papierkorb-Symbol).

Oben im Tracking siehst du Fortschrittsbalken für Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Flüssigkeit. Grün = im Zielbereich, Rot = über dem Ziel.

Im Tracking-Bereich tippe auf das Zahnrad-Symbol neben "Gewicht / Körpermaße eintragen". Dort kannst du deine persönlichen Tagesziele für Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Flüssigkeit einstellen.

Im Nährwert-Tracking gibt es oben einen "PDF"-Button. Damit wird ein Wochenbericht mit allen Mahlzeiten, Nährwerten und Statistiken als PDF erstellt und heruntergeladen — perfekt für den Arzt oder Ernährungsberater.

Beim Hinzufügen einer Mahlzeit siehst du zwei praktische Tabs: "Favoriten" zeigt deine am häufigsten verwendeten Zutaten, "Zuletzt" zeigt die letzten Einträge. So kannst du wiederkehrende Mahlzeiten schnell eintragen.

Ja! So musst du es nicht immer neu suchen — es erscheint dann ganz oben bei deinen Favoriten. Einfach einmal suchen und vor dem Hinzufügen rechts auf den Stern klicken.

Erstelle ein privates Rezept unter "Meine Rezepte" mit deiner wiederkehrenden Mahlzeitengruppe (z.B. "Frühstück: Joghurt mit Beeren und Proteinpulver"). Beim Tracking kannst du dann einfach dein privates Rezept auswählen und die gesamte Mahlzeit mit allen Nährwerten wird auf einmal eingetragen.

Im Tracking-Bereich wechsle zum Tab "Gewicht". Tippe auf "Gewicht / Körpermaße eintragen", wähle das Datum und gib dein Gewicht ein.

Beim Gewichtseintrag gibt es einen aufklappbaren Bereich "Körpermaße (optional)". Dort kannst du Brust, Taille, Bauch, Hüfte, Oberschenkel und Oberarm in cm eintragen. Du musst nicht alle Felder ausfüllen.

Im Tab "Gewicht" siehst du eine Wochenansicht mit deinen Einträgen. Tage mit Körpermaßen sind mit einem Lineal-Symbol markiert.

Unter der Gewichtsanzeige gibt es einen aufklappbaren Bereich "Körpermaße-Fortschritt". Dort siehst du für jedes Körperteil den aktuellen Wert und den Gesamtverlust in cm seit dem ersten Eintrag.

Tippe auf das Zahnrad-Symbol im Gewichts-Tab. Dort kannst du dein Start- und Zielgewicht einstellen.

Im Tracking-Bereich wechsle zum Tab "Supplements". Dort siehst du alle deine Supplements mit Einnahmezeiten.

Tippe auf "Neues Supplement" und gib Name, Dosierung und Erinnerungszeiten ein. Du kannst auch Wochentage festlegen und ein Start-/Enddatum setzen.

Wenn du bei einem Supplement Push-Benachrichtigungen aktivierst, wirst du zur eingestellten Zeit erinnert — auch wenn die App geschlossen ist. Du kannst mit "Test-Push senden" prüfen, ob es funktioniert.

Tippe auf den Kreis neben der Einnahmezeit. Ein grüner Haken zeigt, dass du das Supplement genommen hast. Die Einnahmen werden täglich zurückgesetzt.

Ja! Es gibt eine Snooze-Funktion. Wenn die Erinnerung kommt, kannst du sie verschieben und wirst später erneut erinnert.

Im Nährwert-Tracking findest du unter dem Flüssigkeits-Tracker einen Schalter "Trinkerinnerung". Du kannst das Intervall (z.B. alle 30, 45 oder 60 Minuten) und den Zeitraum (z.B. 8:00–20:00 Uhr) einstellen. Du erhältst dann regelmässig Push-Benachrichtigungen.

Im Tracking-Bereich wechsle zum Tab "Erfolge". Dort siehst du alle verfügbaren Meilensteine in verschiedenen Kategorien: Zeit, Community und Aktivität.

Erfolge werden automatisch freigeschaltet, wenn du bestimmte Ziele erreichst — z.B. 7 Tage am Stück getrackt, erstes Rezept kommentiert, Gewichtsziel erreicht etc. Freigeschaltete Erfolge werden farbig angezeigt, gesperrte sind ausgegraut.

Ja! Du kannst zwischen "Alle", "Freigeschaltet" und "Gesperrt" filtern. Tippe auf einen Erfolg, um die Beschreibung und die Freischalt-Bedingung zu sehen.

Im Hamburger-Menü unter "Dumpings" oder über die untere Navigation (Blitz-Symbol). Dort siehst du zwei Tabs: "Einträge" für deine Dumping-Protokolle und "Auswertung" für die Analyse.

Tippe auf "+ Neu" oben rechts. Du kannst dann angeben: Datum und Uhrzeit, ob es Früh- oder Spätdumping war, die Heftigkeit (1–10), welche Symptome auftraten (z.B. Schwitzen, Übelkeit, Herzrasen, Schwindel), was du vorher gegessen hast und mögliche Auslöser (zu fettig, zu schnell gegessen, Zucker, Alkohol etc.).

Im Tab "Auswertung" siehst du eine Übersicht: Gesamtzahl der Dumpings, Aufschlüsselung nach Früh-/Spätdumping, Dumpings der letzten 30 Tage, häufigste auslösende Lebensmittel, häufigste Auslöser und häufigste Symptome. So erkennst du Muster und kannst gezielt Trigger vermeiden.

Die Auswertung zeigt dir automatisch, welche Lebensmittel und Auslöser bei dir am häufigsten vorkommen – sortiert nach Häufigkeit. Wenn z.B. "Milch" und "zu fettig" immer wieder auftauchen, weisst du, worauf du achten musst. Je mehr Einträge du machst, desto genauer wird die Analyse.

Ja! Im Tab "Einträge" tippe auf einen bestehenden Eintrag. Du kannst ihn bearbeiten oder löschen.

Frühdumping tritt innerhalb von 15–30 Minuten nach dem Essen auf (typische Symptome: Schwitzen, Übelkeit, Bauchkrämpfe). Spätdumping tritt 1–3 Stunden nach dem Essen auf (typische Symptome: Schwindel, Zittern, Schwäche durch Unterzuckerung). Die App hilft dir, beide Typen zu unterscheiden und die jeweiligen Auslöser zu identifizieren.

Im Hamburger-Menü unter "Community" oder über die untere Navigation (Personen-Symbol). Die Community ist ein geschützter Bereich nur für registrierte Mitglieder nach einer Magenverkleinerung.

In der Community tippe auf den "+ Neuer Beitrag" Button. Wähle ein Thema (z.B. Ernährung, Protein, Alltag, Dumping, Psyche, Erfolge), gib einen Titel ein und schreibe deinen Beitrag. Du kannst zwischen verschiedenen Beitragstypen wählen: Frage, Erfahrung, Tipp oder Diskussion.

Du kannst Beiträge liken (Herz-Symbol), kommentieren und auf Kommentare antworten. Bei Kommentaren gibt es zusätzlich eine "Hilfreich"-Markierung (Daumen hoch), damit besonders nützliche Antworten hervorgehoben werden.

Wenn du im Tracking Meilensteine erreichst (z.B. "Halbzeit!", "Eine Woche dabei!", "5 Likes gegeben!"), kannst du diese Erfolge in der Community teilen. Andere Mitglieder sehen sie oben in der Community und können dir gratulieren. Das motiviert und zeigt, dass du nicht allein bist.

Oben in der Community gibt es eine Suchleiste. Du kannst nach Stichworten suchen oder nach Themen filtern (Ernährung, Protein, Alltag, Dumping, Psyche, Erfolge). Die neuesten Beiträge werden zuerst angezeigt.

Ja. Bei jedem Beitrag und Kommentar gibt es ein Melden-Symbol (Flagge). Du kannst den Grund angeben (unangemessen, Spam, medizinischer Rat etc.). Der Admin prüft die Meldung und kann den Beitrag entfernen.

Nur registrierte und freigeschaltete Mitglieder von Magenkompass können Community-Beiträge sehen. Nichts davon ist öffentlich im Internet zugänglich oder wird von Suchmaschinen indexiert. Es ist ein geschützter Raum nur für Betroffene.

Die wichtigsten Regeln: Sei respektvoll und einfühlsam gegenüber anderen. Teile keine medizinischen Ratschläge – nur persönliche Erfahrungen. Kein Spam oder Werbung. Bei Verstössen kann der Admin Beiträge entfernen oder Nutzer sperren.

Im Hamburger-Menü ganz oben auf deinen Namen tippen, oder über die untere Navigation das Profil-Symbol.

Auf deiner Profilseite tippe auf "Profil bearbeiten". Du kannst Benutzername, Bio, OP-Art und OP-Datum ändern.

Wenn jemand auf deinen Namen oder dein Profilbild klickt (z.B. bei einem Rezept, Kommentar oder Community-Beitrag), öffnet sich ein Profil-Popup. Dort sehen andere Mitglieder: deinen Benutzernamen, dein Profilbild, deine OP-Art, seit wann du operiert bist, deine Bio und (bei Track Pro) deine geteilten Erfolge und Beiträge. Wichtig: Deine E-Mail-Adresse, Gewichtsdaten, Nährwert-Tracking, Supplements, Wochenplan, Einkaufsliste und alle anderen Tracking-Daten sind NICHT sichtbar. Diese bleiben komplett privat.

Nein! Deine Tracking- und Planungsdaten (Gewichtsverlauf, Nährwert-Tracking, Supplement-Einnahme, Dumping-Tracking, Wochenplan, Einkaufsliste, Trink-Tracking, private Rezepte) sind ausschliesslich für dich sichtbar. Sie werden niemals anderen Nutzern angezeigt – weder in der Community, noch im Profil-Popup, noch an anderer Stelle.

Nein. Alle Profilinformationen, Community-Beiträge und Rezept-Kommentare sind ausschliesslich für registrierte und freigeschaltete Mitglieder von Magenkompass sichtbar. Nichts davon ist öffentlich im Internet zugänglich oder wird von Suchmaschinen indexiert.

Der anonyme Modus ist eine Datenschutz-Option auf deiner Profilseite. Wenn du ihn aktivierst (Schiebebutton "Anonymes Profil"), wird dein Profil für andere Mitglieder unsichtbar. Dein Name und Profilbild erscheinen weiterhin bei bereits veröffentlichten Rezepten und Kommentaren, aber niemand kann dein Profil-Popup öffnen.

Im anonymen Modus kannst du: keine Beiträge in der Community & Forum erstellen, keine Kommentare in der Community & Forum schreiben, keine Erfolge teilen und keine Profile anderer Mitglieder ansehen. Rezepte suchen, Tracking, Wochenplan, Einkaufsliste und alle anderen privaten Funktionen bleiben weiterhin verfügbar. Du kannst den anonymen Modus jederzeit wieder deaktivieren.

Im Hamburger-Menü unter "Einstellungen". Dort findest du Tabs für: Abo & Vergleich, Benachrichtigungen, Daten & Konto.

In den Einstellungen unter "Abo & Vergleich" siehst du dein aktuelles Abo und kannst upgraden. Über "Abo verwalten" kommst du zum Stripe-Kundenportal, wo du dein Abo kündigen oder die Zahlungsmethode ändern kannst.

In den Einstellungen unter "Daten & Konto" findest du "Daten exportieren". Damit werden alle deine Daten (Rezepte, Tracking, Favoriten etc.) als JSON-Datei heruntergeladen.

In den Einstellungen unter "Daten & Konto" findest du "Konto löschen". Du musst deine E-Mail-Adresse zur Bestätigung eingeben. Deine öffentlichen Rezepte bleiben anonymisiert für die Community erhalten.

In den Einstellungen unter "Benachrichtigungen" kannst du einstellen, ob du E-Mails bei neuen Kommentaren, Rezept-Freigaben oder den Newsletter erhalten möchtest. Für Push-Benachrichtigungen tippe auf "Alle Benachrichtigungen verwalten".

Im Hamburger-Menü findest du "App installieren". Tippe darauf — je nach Gerät wirst du aufgefordert, die App zum Startbildschirm hinzuzufügen. Danach öffnet sie sich wie eine normale App.

Im Hamburger-Menü findest du die Sprachauswahl (Flaggen-Symbol). Du kannst zwischen Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch und Türkisch wechseln.

Im Footer der Seite oder unter "Einstellungen → Abo & Vergleich" findest du eine detaillierte Vergleichstabelle aller drei Abo-Stufen mit allen enthaltenen Funktionen.

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